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移動戲水樂園的保護措施
點擊次數(shù):4089 發(fā)布時間:2016-04-28

移動戲水樂園的保護措施——及時補充水分:

   可能會有很多人認為嬉水游泳是在水中進行的,身體更沒有出汗,況且自己就置身于水中,身體自然不會失水。但實際上,移動戲水樂園后常常會感到口渴,這主要有兩方面原因:一是游泳用嘴呼吸,造成唾液量減少,嘴里發(fā)干、發(fā)黏,咽喉干燥;二是游泳時呼吸加深,氣體通過潮濕的口腔環(huán)境呼出,從而使水分排出增多,體液變得黏稠,在人體內(nèi)引發(fā)“口渴”生理機制。

    一般來說,為了減輕運動時的缺水程度,應(yīng)該在運動前、運動中、運動后分別給予補充。建議在游泳前15分鐘―30分鐘,補足水分250―500毫升;但運動過程中多喝水會引起胃部不適,因此在游泳間歇時可適當少量飲水,每次飲水量不超過100毫升;運動結(jié)束后,也不應(yīng)一次飲用大量水,可根據(jù)游泳時間的長短,分幾次補足250―500毫升水。

    溫馨提示:移動戲水樂園運動前后的補水,選擇富含鈣元素和鎂元素的礦泉水,以補充身體對無機鹽的需求;也可選擇一些補糖、補電解質(zhì)和多種維生素的低滲運動飲料,以減輕因身體失水和能量消耗造成的不適。

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